Mabuk perjalanan darat atau motion sickness adalah kondisi yang dapat dialami oleh seseorang saat melakukan perjalanan dengan kendaraan darat seperti mobil, bus, atau kereta api. Gejala motion sickness termasuk mual, muntah, pusing, dan kelelahan. Jika Anda sering mengalami motion sickness saat bepergian, berikut adalah beberapa cara untuk menghindarinya.
1. Duduk di tempat yang tepat
Cara paling sederhana untuk menghindari mabuk perjalanan darat adalah dengan duduk di tempat yang tepat. Tempat duduk yang paling aman adalah di bagian depan kendaraan, karena ini akan mengurangi getaran dan pergerakan. Jika Anda tidak bisa duduk di bagian depan, cobalah untuk duduk di kursi yang menghadap ke depan dan tidak berputar.
2. Fokus pada horison
Saat kendaraan bergerak, fokus pada horison atau benda yang tidak bergerak di luar kendaraan. Hindari melihat benda-benda yang bergerak, seperti ponsel atau majalah, karena ini dapat memperparah gejala mabuk perjalanan.
3. Makan dengan bijak
Sebelum melakukan perjalanan, pastikan untuk makan dengan bijak. Hindari makanan yang berlemak atau berat, karena makanan tersebut dapat memperlambat pencernaan dan membuat perut terasa lebih kenyang. Sebaliknya, pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan atau roti.
4. Minum air putih
Selain makanan, minuman juga dapat mempengaruhi kondisi tubuh Anda saat melakukan perjalanan. Pastikan untuk minum cukup air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi yang dapat memperburuk gejala motion sickness.
5. Hindari bau yang menyengat
Bau yang menyengat seperti bau rokok atau bau makanan yang kuat dapat memperparah gejala motion sickness. Hindari ruangan yang berbau kuat dan pastikan untuk membuka jendela atau ventilasi agar udara dalam kendaraan tetap segar.
6. Gunakan akupresur
Akupresur adalah teknik pijat yang dapat membantu meredakan gejala motion sickness. Caranya dengan menekan titik-titik tertentu pada telapak tangan atau kaki. Anda bisa menggunakan alat akupresur atau menekan titik-titik tersebut secara manual.
7. Gunakan obat-obatan
Jika gejala motion sickness terus berlanjut dan mengganggu aktivitas Anda, Anda bisa menggunakan obat-obatan yang dapat membantu meredakan gejala. Obat-obatan seperti dimenhidrinat atau promethazine dapat membantu meredakan gejala mual dan muntah.
Demikianlah beberapa cara yang dapat membantu menghindari mabuk perjalanan darat atau motion sickness. Namun, jika gejala motion sickness terus berlanjut dan mengganggu aktivitas Anda, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang lebih tepat. Selamat bepergian!